食べたいけれど食べられない。
ダイエット中の悩みは深刻ですよね。
むしろ、ふだん以上に食べ物への関心が高まるのかもしれません。
ダイエット目標を達成するためには、初心を貫く意志の強さが必要です。

しかし、その課程には、食欲には勝てないときもあるのではないでしょうか。
そんなときに備えて、どのようなものを食べることがよいのか知っておくと役立つかもしれませんね。

葉加瀬みどり 青汁教授 葉加瀬みどり

そこで、ダイエット中の間食や夜食としておすすめの飲食物について、男女100人のみなさんにお話をうかがいました!

ヨーグルトがおすすめ!低カロリーで腹持ちがよいなどの利点も


アンケートの結果、「ヨーグルト」と答えた人が最も多いことがわかりました。

・ヨーグルトはお腹にも良いし、栄養もあります。美味しく摂る事ができます。(40代/女性/専業主婦(主夫))
・発酵食品であり、カロリーが低いのでヨーグルトが一番向いていると思います。(30代/女性/無職)
・ヨーグルトならカロリーも低く腹持ちも良いので、ダイエット中の間食や夜食にはちょうどいいと思う(30代/男性/正社員)
・おなかの中の無駄なものを出してくれそうだし、何よりほかのものよりちゃんと食べ物を食べた気になるので。(20代/男性/正社員)
・胃に負担があまりかからず、食べごたえのあるものが良いと思う。冷やしたくないので冷たい状態では食べない方がいいかもしれない。(40代/女性/正社員)


すず助手 すず

低カロリー、腹持ちがよい、整腸作用が期待できるなど、ヨーグルトにはいろいろなメリットがあるようです!

食べたことを実感できるため、次の食事までの「つなぎ」には理想的かもしれません。
発酵食品なのでお腹の中からキレイになれるほか、美肌づくりに役立つこともわかりました。

また、ヨーグルトは冷蔵庫から取り出してすぐに飲食できる便利さがありますが、適度に加熱して摂取することが大事かもしれませんね。
ホットヨーグルトにすると体を温めるため、代謝が落ちにくいなどの利点があるのではないでしょうか。

フルーツやガムなど!お腹をふくらませたい願望が大きい

アンケートの結果、「フルーツ」に次いで「ガム」「ゼリー」「青汁」の順となりました。

・フルーツが一番満腹感を得られると思うのでフルーツが一番良いと思います。(20代/男性/正社員)
・フルーツはカロリーも低いしビタミンも豊富なので、夜食に食べても良さそう。(30代/女性/パート・アルバイト)
・ノンシュガーのものを選べばカロリーも低く、口を長く動かすことで空腹が紛れるから。(40代/女性/パート・アルバイト)
・カロリーオフのゼリーもたくさん種類があるし、お腹も膨らむから、よいと思う。(20代/女性/パート・アルバイト)
・最近ではフルーツジュースのような青汁があるので、栄養価が高い青汁がよいと思います。(40代/女性/パート・アルバイト)

「フルーツ」と「ガム」の回答者数は同数だとわかりました。
フルーツには満腹感が味わえて、ビタミン豊富な利点があるようですね。
ガムを噛むことで空腹感が紛れるかもしれません。

お腹をふくらませるために「ゼリー」をすすめる意見も寄せられています。
このような回答から、ダイエット中にはお腹を満たしたい願望が強いと言えるようです。

葉加瀬みどり 青汁教授 葉加瀬みどり

そんな中、栄養分の手軽な摂取が期待できる「青汁」が注目されていることがわかりました。
ダイエットを成功させるためには栄養不足にならないことが不可欠です。
そのためにも、青汁の高い栄養価は大きな魅力かもしれませんね!


ダイエット中には青汁の摂取を!食物繊維が多いことも魅力的

アンケートの結果、ダイエット中の夜食などには「ヨーグルト」と答えた人が最も多く、全体の約4割を占めることがわかりました。
低カロリーでお腹が満足できるものという理由は、ほかの飲食物を選んだ人のコメントからも見て取れました。

気分転換にはガムが向いている点にも注目されます。
また、飲み物や食べ物を口にするときは、低カロリーのものを意識することが大事だと言えるようですね。

葉加瀬みどり 青汁教授 葉加瀬みどり

ダイエットを成功させるためには、健康的に痩せることが大切なポイントになります。
そのためには、体に必要な栄養素をしっかり摂取できる青汁を飲んでみてはいかがでしょうか。
青汁には食物繊維が多いため、体内からすっきりしたい人にもおすすめです!

青汁はいろいろなアレンジがきくので、飽きがこないよう自分で工夫することもできます!
子供にもオススメな青汁の飲み方は?アレンジ、料理など!

さらに、青汁のダイエット効果についてはこちらのページ青汁のダイエット効果は?本当に痩せる?青汁の置き換えダイエットの効果的なやり方も参考にしてくださいね。