ダイエットを成功させるためには、消費カロリーが摂取カロリーを上回ることが大事です。
それを可能にするには、適度な運動をするほか、食事内容を見直すことも必要ではないでしょうか。

もちろん、極端な食事制限はNG!健康被害をもたらすだけでなく、食べられない苛立ちからリバウンドする可能性が大きくなります。
そうならないためには、食べながら痩せることをおすすめします。

葉加瀬みどり 青汁教授 葉加瀬みどり

また、どんな食べ物がよいのか知っておくとよいかもしれませんね。
そこで、ダイエット中におすすめの食べ物について、男女100人のみなさんを対象にアンケート調査を実施しました。!

野菜がおすすめ!低カロリーで食物繊維が多いなどのメリットも


アンケートの結果、「野菜」と答えた人が最も多いことがわかりました。

・食事を摂る時は野菜から食べると良いとか便秘解消にも良いとか聞くので、やっぱり野菜を食べることはベストなのかな~と。(40代/女性/専業主婦(主夫))
・カロリーが少なくて、満腹感が得られるため、ダイエットに向いていると思います。(30代/男性/正社員)
・野菜は、糖分や脂質が少なくカロリーが低いので、ダイエットに向いている。(40代/女性/個人事業主)
・食物繊維をしっかり摂れば、腸の働きが活発になり、代謝が上がって脂肪が燃えやすくなるので野菜が良いと思います。(40代/女性/専業主婦(主夫)


食事は野菜から始めることがよいとの声や、野菜を食べると満腹感が得られるといった意見が寄せられています。
低カロリーなこともダイエットには向いているのかもしれません。

また、野菜には食物繊維が多いため、便秘改善が期待できるようです。
また、腸の働きから代謝アップにつながり、ダイエットに結びつくのではないでしょうか。

葉加瀬みどり 青汁教授 葉加瀬みどり

野菜は生食する以外にもいろいろな調理方法があるため、食事メニューに加えやすいと言えます。
外食が続くときなどは、意識して野菜を摂取するとよいかもしれませんね!

フルーツや肉など!ただし栄養バランスを意識した食事が重要

アンケートの結果、「フルーツ」に次いで「肉」「魚」「白米」の順となりました。

・フルーツならおやつの代わりにもなるし、ビタミンなども豊富だから(20代/女性/正社員)
・フルーツは糖類をある程度摂取出来るなど空腹の状況も緩和してくれます(40代/男性/正社員)
・肉は肉でも脂肪が含まれている肉ではなく、赤身肉はダイエット効果があるとテレビで見たので肉を選びました。(30代/女性/無職)
・タンパク質が摂れるし、魚のカルシウムやDHAを摂ると体に良さそうだから、健康的にダイエットできそう。(30代/女性/個人事業主)
・おかしいかもしれませんが、いわゆる炭水化物ダイエットは間違うと変な方向に体が行ってしまって、かえって逆効果になると思ってます。(50代/男性/無職)

フルーツは「おやつ」に向いているほか、ビタミンや糖質が摂取できることがわかりました。
肉には太りそうな印象がありますが、赤身肉を選ぶことがポイントのようですね。

肉と同じタンパク質源として、カルシウムやDHAの摂取に役立つ魚の存在も注目されています。
白米にも太るとのイメージがありますが、適量を食べることが大切だと言えるようです。

これらの食品に含まれる栄養素は、健康維持のためには不可欠なものばかりですよね。
特定の食材や食品にこだわるのではなく、栄養バランスのよい食生活を心掛けることが重要ではないでしょうか。

健康的なダイエットのためにも青汁の摂取をおすすめ!

アンケートの結果、「野菜」と答えた人が最も多く、全体の65%に達することがわかりました。
野菜を意識して食べることで食物繊維の摂取が期待できるため、体のスリムアップにもつながるかもしれませんね。

また、フルーツや肉など、ほかの食品に含まれる栄養成分も健康な体づくりに不可欠なものだと言えるようです。
このような理由から、ダイエット期間中は食事量を減らすことはあっても、栄養バランスを保つことが不可欠ではないでしょうか。


葉加瀬みどり 青汁教授 葉加瀬みどり

なお、ダイエット中には手軽に摂取できる飲み物として「青汁」があります。
ビタミンなどの栄養素や食物繊維が多いため、健康的なダイエットのためにも青汁の摂取をおすすめします!