ダイエットには体を動かしたり食事を変えたりなどさまざまな方法がありますが、青汁ダイエットに注目している人もいるでしょう。
そこで、青汁ダイエットは本当に痩せるのか、効果的な飲み方やタイミングはあるのかなどについてお伝えします。

合わせて、どの青汁を選べばよいか迷っている人のためにおすすめの商品もご紹介します。

青汁で本当に痩せることが出来るのか?その理由とは

すず助手 すず

みどり教授…聞いてください…
私、この1ヶ月で5キロも太りました…!!
こんなんじゃ、わかばさんにまた「配達の野菜より重い」って言われちゃいます。

葉加瀬みどり 青汁教授 葉加瀬みどり

あら、そうなの?
それにしてもあなた、その体型で太っただなんて、日本中の女子たちを敵にまわすわよ。

すず助手 すず

いえ、教授。それがほんとにやばいんです。
私の場合、太った脂肪のほとんどがお腹まわりに集合してまして…。
出かける時はガードルで何とか収納しているものの、自慢じゃないですが脱いだらスゴいです。

葉加瀬みどり 青汁教授 葉加瀬みどり

あなたみたいな不摂生に不規則な食生活をしていたら、そりゃ太るのは当然よ。
青汁はダイエットにいいのはもう知ってると思うけど、短期間でなんとかしたいってことなら、青汁での『置き換えダイエット』がいいわね。

すず助手 すず

なんでもします!!
その置き換えダイエットってなんですか?
私のこの脂肪たちを、まるでバルスの呪文のように吹っ飛ばせますか?

葉加瀬みどり 青汁教授 葉加瀬みどり

そうね。
バルスほどのリセット効果があるかどうかは保障は出来ないけど、やってみる価値はあるんじゃないかしら?

数あるダイエット方法の中でも、青汁ダイエットは青汁を飲むだけでよいため簡単にできそうだと感じ興味を持っている人もいるでしょう。
しかし、中には「本当に青汁を飲むだけでダイエットできるの?」といった疑問を持っている人もいるかもしれません。

そこで、青汁ダイエットの効果的な方法をご紹介する前に、青汁を飲むことでダイエットできる理由についてお伝えしましょう。

そもそも青汁とはケールや大麦若葉、明日葉など多くの緑の野菜を中心として作られた飲み物のことです。
これらの野菜には食物繊維が多く含まれており、「食物繊維の宝庫」などと呼ばれることもあります。



青汁がダイエットによいといわれる理由は、この食物繊維の量にあります。
この食物繊維には腸の働きを活発にする特徴があるといわれていて、食物繊維を多く含む青汁を飲むことによってダイエットの大敵である便秘解消やデトックスの効果が期待できます。

詳しくはこちら食物繊維とは?青汁に含まれている食物繊維の種類や、便秘解消&ダイエット効果など!へ。

便秘が解消されれば一時的な体重の減少だけでなく、余分な成分を排出することにもつながり、ますます腸内環境が良くなることが期待できます。
そのため、青汁はダイエットに向いているといわれているのです。

青汁の便秘解消効果についてはこちらも参考にどうぞ♪
青汁で便秘解消出来る?デトックス、腸内環境を整える効果?

葉加瀬みどり 青汁教授 葉加瀬みどり

また、青汁の成分にはビタミンやカルシウムが含まれており、青汁の摂取と適度な運動を組み合わせることによって脂肪の燃料を促す効果も期待できます。
腸の働きの活発化と脂肪燃焼のサポート、これが青汁がダイエットによいといわれる理由です。

青汁で行う置き換えダイエットのやり方は?

青汁をただ飲むだけでもある程度のダイエット効果が期待できる場合もありますが、効果的にダイエットしたい人は「1食青汁置き換えダイエット」がおすすめです。


置き換えダイエットとは、毎日3回の食事のうちの一部を通常の食事に変えて青汁などを飲むだけで代用する方法です。
1食だけ置き換える場合は「1食置き換えダイエット」、2食置き換える場合は「2食置き換えダイエット」と呼びます。
1食分の食事を別の低カロリーの飲料などに置き換えるだけで1日に摂取するカロリーを大幅に減らすことができますので、長期間続けることでダイエット効果が表れる可能性が高くなります。

青汁置き換えダイエットのメリット

青汁置き換えダイエットをする場合のメリットは、通常の食事をやめることによるカロリー減少を実現しながら、青汁に含まれる濃縮された栄養素を取り入れることができる点にあります。
ただ食事を摂取しない方法と比較すると栄養不足になることを防げるというメリットがあります。

また、青汁置き換えダイエットのやり方としては、1食を置き換えるだけでなくウォーキングやエアロビクスなどの脂肪燃焼効果が期待できる有酸素運動を組み合わせる方法がおすすめです。



ご紹介したとおり、青汁がダイエットに役立つ理由には食物繊維による腸内活性化と脂肪燃焼サポートがあります。
そのため、青汁置き換えダイエットをしながら適度な有酸素運動を組み合わせる方法をおすすめします。

ダイエットに効果的な青汁を飲むタイミングはいつがいい?

葉加瀬みどり 青汁教授 葉加瀬みどり

青汁ダイエットには置き換えダイエットという方法もありますが、置き換えをせずに青汁を飲むことでダイエット効果が得られる場合もあります。
青汁を飲んでダイエットをしたいと考えている人は、青汁を飲むタイミングに注意するとよいでしょう。

青汁は、目的によって効果が出やすいタイミングが違います。

例えば、栄養不足・野菜不足を解消したいと考えている人は朝起きた直後がよいタイミングだとされています。

睡眠中でもエネルギーや水分は消費されていますので、朝起きた直後は栄養や水分を体が欲しています。
そのため、起床直後に青汁を飲むことで効果的に吸収できるといわれています。

ちなみに野菜不足に関してはこちら1日の野菜の摂取量!野菜不足で起きる症状?&青汁で補える?メリット&デメリットでお話しています。

また、便秘解消目的で飲む場合は、寝る前に飲むのがおすすめです。

ただし睡眠中に腸内活動が活発になりますので夜飲むと眠りにくいという人は朝に飲めばよいでしょう。

ダイエットが目的で青汁を飲む人は、食事と同じタイミングで飲むことをおすすめします。

青汁に含まれる食物繊維が満腹中枢を刺激したり、食物繊維が水分を吸収して膨らんで満腹感を得ることによって食べ過ぎを防止したりすることに役立つでしょう。

ダイエットの基本は、余分なカロリーを摂取しないことですので、食事のタイミングに合わせて青汁を飲むことをおすすめします。

ダイエット効果UP!青汁の飲み方アレンジ

青汁を飲んでダイエットしたいと考えている人は、継続して青汁を飲むことが大切です。
青汁ダイエットは、一般的には始めてすぐに十分な効果を実感できるわけではありません。
一定期間継続することによってはじめて効果を実感できるようになるのが一般的です。

そのため、途中で挫折せず長期間続けることがポイントになるでしょう。
長期間続けることがダイエット効果アップにつながります。
長期間継続するためのポイントは2つです。



1つは習慣化してしまうことです。

習慣化することで特に意識することなく青汁を飲み続けることができるようになるでしょう。
いちいち意識しているとストレスにつながりダイエットにはマイナスになるおそれがあります。
習慣化してしまうことがダイエット成功の近道です。

もう1つは青汁の飲み方をアレンジすることです。

さまざまなアレンジをすることで飽きずに青汁を飲み続けられるようになるはずです。
例えば、牛乳と青汁を混ぜると抹茶ミルクのような味になりますし、リンゴジュースと青汁を混ぜると適度な甘みが出て後味もすっきりした飲み物に変わります。

その他にも、ポタージュと混ぜたりレモンを絞って入れたりすることでも味は変わります。
アレンジの方法はさまざまですので、自分の好みのアレンジを見つけるつもりで試してみるとよいでしょう。
豊富なアレンジ方法を知っておけば、長期間青汁ダイエットを続けることも苦にならなくなるはずです。

アレンジについて詳しくはこちら子供にもオススメな青汁の飲み方は?アレンジ、料理など!へ。

ダイエットに効果的な青汁はコレ!

ダイエットのために青汁を選ぼうと思っても、数多くの商品が販売されているためどれにしようかと迷ってしまう人も多いでしょう。
商品はそれぞれ特徴がありますので迷ってしまうのも無理はありません。

商品選びのポイントは、

  • 自分の口に合った飲みやすいものを選ぶこと
  • 原材料や主成分が求めるものと一致しているかどうかを確認すること
  • 添加物や保存料の有無を確認すること
  • 長期間購入を続けることでできる価格であること

などです。

これらのポイントを踏まえて選ぶとよいでしょう。
それでも決められないという人のためにおすすめの商品を1つご紹介しておきます。

その商品はサントリーの「極の青汁」です。
青汁の味の好みは人それぞれですが、この商品の特徴は数多くの人から「おいしい!」と思われている点です。
「おいしいと感じる青汁でなければ長期間続けるのは難しいな」と感じている人にはおすすめの商品です。

また、超大手の飲料メーカーが販売している商品ですので信用があるという点も特徴としてあげられるでしょう。
この商品のこだわりは、宇治の抹茶と愛知県産の抹茶を使用している点です。
青汁を飲んでいるというよりも抹茶を飲んでいるような味を目指することによって購入者に青汁ダイエットを無理なく続けてもらうという点にこだわっています。

詳しくはこちら[サントリーウエルネスオンライン] 極の青汁の口コミ、効果は?へ。

葉加瀬みどり 青汁教授 葉加瀬みどり

自分に合った青汁を選んで青汁置き換えダイエットなどに取り組んでみてくださいね♪

すず助手 すず

私の脂肪たちよ、バルス!!!!